Када сте пушач и желите да престанете да пушите користећи електронске цигарете, једно од првих питања које се намеће односи се на дозу никотина која је потребна за е-течност.
Зашто је важно да правилно добијете дозу никотина коју удишете?
Да не патите од жудње за никотином,
Да бисте повећали своје шансе да успешно престанете да пушите,
Да бисте избегли поновно пушење када почнете да пушите,
тако да можете правилно да дозирате своје е{0}}течности и друге замене за никотин.
Како знате који садржај никотина вам је потребан?
Једна од грешака коју не би требало да правите када одлучујете о садржају никотина у вашој е-течности је да прибегнете сувише поједностављеним прорачунима, као што су: „Пушим оволико цигарета дневно, па ми је потребна е-течност која садржи ову количину никотина.“
У ствари, како професор истиче, ово није одговарајући метод из неколико разлога:
Садржај никотина у цигарети варира у зависности од њене марке и модела. Може да се креће од 6 до 17 мг, али пушачи апсорбују само 1 до 2 мг.
Садржај никотина који произвођачи наводе на паковањима заснива се на машинама за пушење које не реплицирају људско пушење. Генерално, ови садржаји су потцењени.
Однос између броја дневно попушених цигарета и апсорпције никотина није линеаран, већ личи на обрнуту криву у облику слова У.
Дакле, да би се одредио стварни садржај никотина који је потребан почетнику вапера, потребни су прецизнији прорачуни; прорачуне које је ЈФ Еттер пружио кроз кратки упитник.
Једноставно зграбите оловку и папир да бисте записали своје одговоре и резултат, а затим израчунајте укупан износ да бисте одредили праву дозу никотина за вас.
Овај упитник је био предмет научног чланка (доступан овде), тако да то нису само насумично изабрана питања. Одговори на ова питања ће вам дати реалну процену ваше изложености никотину, омогућавајући вам да одредите дозу која вам је заиста потребна.
Упитник
Питање #1
Колико цигарета у просеку попушите дневно?
Нула=0 поена
Од 1 до 5=1 поена
Од 6 до 10=2 поена
Од 11 до 15=3 поена
Од 16 до 20=4 поена
21 или више=5 поена
Питање #2
Након што се пробудите, колико времена треба да попушите своју прву цигарету у дану?
Од 0 до 5 минута=5 поена
Од 6 до 15 минута=4 поена
Од 16 до 30 минута=3 поена
Од 30 минута до 1 сат=2 поена
Више од сат времена касније=1 период
Питање #3
Наведите, на скали од 1 до 100, интензитет вашег пушења.
0=0 поена
Од 1 до 20=1 поена
Од 21 до 40=2 поена
Од 41 до 60=3 поена
Од 61 до 80=4 поена
Од 81 до 100=5 поена
Под „интензитетом вашег пушења“ ово питање се односи на КСКСКСКС
Питање #4
Наведите укупну количину дима коју удишете сваки дан. Вредност од 10 значи да удишете толико да не бисте могли више да удахнете дим чак и да покушате.
0=0 поена
1 или 2=1 поен
3 или 4=2 поена
5 или 6=3 поена
7 у 8=4 поена
9 или 10=5 поена
Одговор на ово питање зависи од неколико фактора: броја цигарета дневно, дубине удисања и броја удисаја.
Питање #5
На крају, наведите количину никотина у вашим цигаретама, како је одштампано на паковању. Од 0,1 до 0,5 мг=1 тачке
Од 0,6 до 0,7 мг=2 поена
0,8 мг=3 поена
0,9 мг=4 поена
Од 1 до 1,3 мг=5 поена
Резултати
Сада саберите број поена које сте добили за свако питање. Са минималним 0 и максималним 25.
Између 0 и 4 поена: апсорбујете између 0 и 7 мг никотина дневно (у просеку 2,4 мг/дан).
Између 5 и 9 поена: апсорбујете између 7 и 14 мг никотина дневно (у просеку 10 мг/дан).
Између 10 и 14 поена: апсорбујете између 14 и 21 мг никотина дневно (у просеку 17 мг/дан).
Између 15 и 19 поена: апсорбујете између 21 и 28 мг никотина дневно (у просеку 24 мг/дан).
Између 20 и 25 поена: апсорбујете више од 30 мг никотина дневно.
престати пушити
Пре него што се позабавите садржајем никотина који вам је потребан, важно је напоменути да, како бисте имали најбоље шансе да избегнете жељу за никотином, професор саветује да одржавате ниво израчунат овим упитником најмање 3 месеца.
Затим, да бисте одредили дозу никотина која вам је потребна, потребно је консултовати налазе друге студије која је настојала да утврди дозе никотина присутне у е-течностима које користе пушачи који су успешно престали да пуше захваљујући електронским цигаретама. Испод су дозе које треба да пратите.
У ту сврху, ЈФ Еттер је припремио следећи сажетак:
Од 0 до 4 поена: Морате да користите е-течности са дозом од 10 мг/мЛ.
Од 5 до 9 поена: Морате да користите е-течности са дозом од 10-12 мг/мЛ.
Од 10 до 14 поена: Морате да користите е-течности са дозом од 12 мг/мЛ.
Од 15 до 19 поена: Морате да користите е-течности са дозом од 16 мг/мЛ.
20 до 25 поена: Морате да користите е-течности са дозом од 18 мг/мЛ.
Сада, све што треба да урадите је да обратите пажњу на удисање како бисте били сигурни да добијате праву дозу никотина.
Знаћете да ли је ваша одабрана е-течност права за вас ако престанете да осећате жељу за пушењем и ако не осетите промене у расположењу или способности концентрације, или повећање телесне тежине.
Овај чланак није намењен да представља медицински савет. Ако сте у недоумици, консултујте се са професионалним здравственим радником.